拿回你生命選擇權的三個練習: 擺脫應該的念頭

你有沒有常常聽見一些聲音: 爸媽說”公務人員比較穩定”、老師說”人生要成為勝利組，就應該要從學生時期好好考慮自己的人生規劃、職業出路”、朋友說 ”現在出的那款新包包我一定要買到、太美了”、老公說”我負責賺錢、家裡妳打理好就好”…

有時候覺得自己像在出演一部已經被設定好人設的電影 : 應該要有個成功的職業、沒有自己的房子就是失敗、找不到另一半應該是我自己有問題、當個聽話的乖孩子是基本配備。有時候不禁想，那我呢? 這不是我的人生嗎? 我要甚麼是可以自己選擇的嗎?

當我們不停地督促自己去滿足這些外在期望時，會漸漸忘記自己內心真正想要的事物。拿掉人設之後，我還剩下甚麼、我還記得那個最原始的自己嗎?

在心光旅人的旅程中，最重要的一個信念是，我相信每個人都有自己的核心價值觀，要怎麼把自己的生命控制權拿回來，從應該兩個字走向我真正想要做…  。這裡有三個簡單但強大的練習:

1.區分外在應該的聲音與自己內心的渴望: 是誰在說話

step1:當你浮現一個想做某件事的念頭時，想想它會帶給你甚麼。是別人的稱讚與認同、是父母的期待；還是自己內心深處深切的嚮往?(捕捉聲音)
step2:拿出一張紙，寫下我應該做/我渴望做的清單，紀錄每天自己花在這些事情上的比例。看看自己為別人/滿足社會期待活了多久時間 (具體檢視)

2.價值觀核對: 重新分配心力、針對目前正在進行的重大目標或關係困擾，問問自己 -這是誰的目標、我這麼做是為了追求甚麼? 想像這個應該做的目標，如果放棄了會發生甚麼事? -如果無法完全放棄，那麼有沒有可能僅投入一半的心力、另一半分配給自己真正想做的事情。

3.利用語言的力量:從被動變成主動。把每一句我必須練習說成我自己選擇去做… ex. 我必須運動因為健康 —>我主動選擇今天去運動，因為我選擇要維持健康 ex. 我必須花費大量心力在工作上—>我選擇現階段花費心力在工作上，因為它能支持我往更大的職涯規劃前進。

這三個看似簡單的練習，會改變你的生命藍圖。擺脫社會、家庭、他人給予的期待。從來不容易，如果你想拿回自己人生的主控權，正在尋找一位溫暖專業的夥伴，歡迎來找我。