總是想太多? 理性規劃 x 穩定心流，告別拖延與職涯焦慮

內心裡知道目標在哪裡，卻總是被一種力量綁住，困在原地。被卡住往往不是我們不夠努力，而是我們被兩件事情困住了: 混亂的目標+焦慮的情緒。

在心光的旅程中，真正的行動力需要理性的規劃+穩定的心流結合。以下會透過認知行為心理學(CBT)+正念的協助，讓你一窺如何從想到起身做的路徑:

1. 找出心魔: CBT 如何拆解行動前的阻礙
基本理論:想法(信念)、情緒與行為是互相影響的，你的負面信念，就是那股困住你的力量。因此我們可以利用以下工具:
Step1: 釐清信念。當我想到要做某件事情的時候，我腦中出現了甚麼聲音、出現了甚麼想法?寫下來。
Step2: 給予新的聲音。挑戰舊有信念，質疑那些負面想法。

2.結合正念: 穩定情緒、進入心流
基本理論: 利用正念面對焦慮與壓力來襲。利用以下工具:
Step1: 正念練習。比如:5分鐘呼吸覺察
Step2: 接納當下的感受與不適，回到當下

將覺察化為可執行的行動: 當我們的心態被釐清、情緒被穩定後，就可以進入理性規劃的階段了。我們的目標是：將大目標拆解成小到不會讓你感到壓力的行動。
* 極小化行動，讓行動小到不感到壓力
* 時間區塊，規劃具體時間跟地點

在「心光旅人」的旅程中，我會陪著你。我會依循你的步調，運用專業工具一步一步地將你的覺察化為具體行動、讓你的夢想穩穩著地。