跨國家庭的Work-Life Balance: 從功能人到找回自我覺察之旅

背景： Alice（化名），與德籍丈夫和幼女居住在德國，全職在家上班（醫療產業），同時負責育兒、家務；雙方家人不在身邊，生活被「工作-育兒 -家務」的無限循環填滿。

初期困擾: 一開始來找Sabrina教練時，Alice 渴望在緊湊的生活中擠出時間建立運動習慣和培養興趣，但總感到心有餘力不足。她形容自己的狀態是「維持 Work-Life Balance 實屬勉強」，並開始焦慮時間流逝，覺得自己已陷入中年危機。

教練過程: 從功能到感受的覺察

在初期的對話中，Alice 認為問題只是時間管理。但透過教練對話引導，我們很快釐清了事件的關鍵點。她驚喜地表示：教練明確地指出事件的關鍵，我有一種『原來如此』的感覺。對話結束後，與教練共同歸納出具體可努力的方向。

轉向深度探索 我們將焦點從如何擠時間運動/學習外語轉向內在的情緒與需求

• 看見核心焦慮：透過討論，我們深入探討了她對於原生家庭影響和伴侶原生家庭差異的焦慮。釐清了她對於「結婚不等於理所當然將對方家人當成家人」的內在衝突。

• 界線與價值觀： Alice 意識到自己的情緒，來自於不習慣接受混亂和無法控制的家庭情況。這與她先生從小養成的「情緒穩定」形成了鮮明對比。

• 承認內在需求： Alice 覺察到自己的「感受」與「功能」是同等重要，不想再為了維持家庭運作而忽視自己的真實需求。她：一次次的對話，讓我意識到自己剛開始認為的問題，其實是反映內心的情緒困境。

帶走改變與行動:

我們共同制定了長期的計劃，讓 Alice 從被動應對轉為主動掌控：

• 釐清伴侶價值觀： 鼓勵 Alice 與先生持續探討有效溝通的策略，並在原生家庭差異的議題上，練習先釐清各自的信念，再找出彼此都可以接受的支持模式。

• 建立支持系統： 針對「如果未來需要獨自應對」的焦慮，我們制定了實務準備計畫，包括持續練習開車、尋找支持資源（保母/遠端家人支持），讓她能帶著安全感面對未來的不確定性。
  
  
  「教練的陪伴，讓我認清楚自己內心想要的和承認自己需要的並沒有是非對錯。我不再只是為家庭運作的『功能』而活，而是開始學習接受自己的情緒，並帶著覺察和力量去創造我的生活。這不只是一次教練，是找回自己的旅程。」